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肩こりを解消するための首の体操

From 自宅の仕事部屋

 

こんにちは。

三木市の整体院N-styleの中野武司です。

 

 

 

あなたは、ストレートネックというのを聞いた事がありますか?

スマホをよくさわる
パソコンをよくさわる
授乳の際に子供の顔を見る
などなど、
うつむく姿勢を頻回にとっている人に多くみられます。
今日は、ストレートネックから起こる肩こりを解消するための体操をお伝えします。

通常、首の背骨(頸椎)は30~40度の前カーブがあります。

 

 

しかし、日常的にうつむくことが多かったり、外傷などで首のカーブが30度以下になってしまっていることがあります。

 

この状態をストレートネックといいます。

 

 

そして、ストレートネックを改善すつには、このカーブを取り戻す必要があります。

 

 

それでは、簡単にできる効果的な4つの体操をお伝えしていますので、動画を御覧ください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

ポイントは、

①前に出た頭を正常な位置に戻す

②首のカーブを取り戻す

③正常な軸で首を動かす

 

 

体操中に首の後ろが痛むことがあります。

痛みが強い時や、体操後も痛みが続く時は、体操を中止してください。

 

 
ご相談・ご連絡は  
LINE: 【 @nstyle 】で検索。又は、https://line.me/ti/p/%40nstyle 
mail: nstyle2015@gmail.com  
 
 
三木市の整体院N-styleホームページ  
http://n-style2015.jimdo.com/

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